Zaraz po urodzeniu dziecka wiele kobiet dostrzega, że ich brzuch wciąż przypomina ten ciążowy. Jest to zupełnie normalne, ponieważ w pierwszych dniach po porodzie macica nadal jest znacznie powiększona. Z tego powodu na wyjście ze szpitala często potrzebna jest odzież z 5-7 miesiąca ciąży. Około dwóch tygodni po porodzie macica jest już obkurczona, jednak wiele…

W trakcie połogu nie zaleca się wykonywania tych samych ćwiczeń, co przed ciążą, ani korzystania z gotowych programów treningowych. Po pierwsze, gotowe programy mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Po ciąży i porodzie niektóre mięśnie są osłabione, inne zbyt napięte, a całe ciało, w tym mięśnie dna miednicy, jest wyjątkowo podatne na przeciążenia. Zbyt intensywne…