Zaraz po urodzeniu dziecka wiele kobiet dostrzega, że ich brzuch wciąż przypomina ten ciążowy. Jest to zupełnie normalne, ponieważ w pierwszych dniach po porodzie macica nadal jest znacznie powiększona. Z tego powodu na wyjście ze szpitala często potrzebna jest odzież z 5-7 miesiąca ciąży.

Około dwóch tygodni po porodzie macica jest już obkurczona, jednak wiele mam wciąż narzeka na „wiotki brzuch”. Przyczyną tego są rozciągnięte mięśnie i skóra na brzuchu. Jeśli problemem jest jedynie skóra, można ją ujędrniać stosując specjalne kremy, szczotkowanie oraz naprzemienne prysznice z zimnej i gorącej wody.

Jeśli jednak brzuch wciąż jest wydatny miesiąc po porodzie, możliwe, że jest to spowodowane problemami z mięśniami, na przykład rozejściem kresy białej. Więcej o tym problemie można przeczytać w artykule:
https://atrakcyjnamama.pl/rozejscie-kresy-bialej-w-ciazy-rozejscie-miesni-brzucha/

Poza zmianami w obrębie brzucha, ciąża wpływa także na kręgosłup, co może objawiać się jego wyraźniejszymi krzywiznami. Przyczyną są napięte mięśnie całego ciała, w tym pleców i ramion. Hormony związane z ciążą – relaksyny – pomagają w rozciąganiu mięśni i stawów, co jednak prowadzi do ich rozluźnienia.

Wykorzystanie relaksyn po porodzie może wspomóc odzyskiwanie dawnej sylwetki, szczególnie w pierwszych tygodniach, gdy ciało jest najbardziej podatne na zmiany. Jednak z czasem te zmiany stają się trudne do odwrócenia, ponieważ poziom hormonów maleje. Chociaż wzmacnianie mięśni nadal jest możliwe, całkowite cofnięcie wszystkich zmian wywołanych ciążą jest już mniej realne.

Należy też pamiętać, że nieodpowiednio dobrane ćwiczenia mogą sprawić więcej szkody niż pożytku. Zbyt mocne napinanie mięśni brzucha może paradoksalnie pogłębić ich rozejście lub prowadzić do zaburzeń dna miednicy. Dlatego program Atrakcyjna Mama oferuje od 2010 roku szkolenia z „Fizjoterapii w połogu” dla specjalistów, aby skutecznie i bezpiecznie wspierać mamy w odzyskiwaniu formy.

Ważnym aspektem pracy z ciałem jest wybór kilku kluczowych ćwiczeń, które można wykonać przy dziecku. Młode mamy, mając ograniczony czas, spędzają wiele godzin na opiekowaniu się niemowlakiem. Właściwe pozycje przy karmieniu, noszeniu i przewijaniu są ważne, aby unikać bólu pleców i innych problemów zdrowotnych.

Aby znaleźć właściwego fizjoterapeutę, można skorzystać z programu „Atrakcyjna Mama”:
https://atrakcyjnamama.pl/fizjoterapeuci_w_polsce/