Mój ginekolog twierdzi, że aktywność fizyczna po porodzie może być niebezpieczna. Czy ma rację?

Rzeczywiście, wiele form ćwiczeń może przynieść więcej szkód niż korzyści, a specjalistyczna literatura w języku polskim jest ograniczona. Dlatego zaleca się ćwiczenia pod nadzorem specjalisty, który stworzy indywidualny plan ćwiczeń dopasowany do Twoich potrzeb i nauczy, jak je poprawnie wykonywać.

Położna dała mi broszurę z gotowym zestawem ćwiczeń, które są podzielone według dni po porodzie. Czy mogę z nich korzystać?

Nie zalecamy tego. Nawet jeśli w broszurze rozdzielono ćwiczenia według dni po porodzie (np. trzeciego dnia można wykonywać to samo co w pierwszym i drugim, plus dodatkowe), niektóre z nich mogą nadmiernie obciążać mięśnie brzucha. To może prowadzić do rozstępu mięśni brzucha i obniżenia narządów. Warto zadać sobie pytanie: czy autor tej broszury ma doświadczenie w prowadzeniu ćwiczeń od pierwszych dni po porodzie? Czy ponosi odpowiedzialność za potencjalne skutki uboczne?

Co zrobić, jeśli poród będzie trudny i nie będę mogła chodzić przez dwa tygodnie? Czy to oznacza, że stracę szansę na odzyskanie figury?

Nawet leżąc, można dążyć do przywrócenia sylwetki. Nie mówimy tu o tradycyjnych ćwiczeniach, ale o prostych czynnościach, które warto wykonywać. Po upływie dwóch tygodni można rozpocząć właściwą część Programu Atrakcyjna Mama, choć efekty mogą być opóźnione i trudniejsze do osiągnięcia. Szanse jednak nie przepadają – mimo że poziom hormonów wspomagających powrót do formy maleje, ich wpływ nadal jest obecny, zwłaszcza jeśli karmisz piersią.

Innymi słowy, rezygnacja z ćwiczeń z powodu trudnego porodu może prowadzić do utraty wielu korzyści. Natura nadal wspiera powrót do sylwetki, choć w mniejszym stopniu.

Czy mogę uczestniczyć w programie po cesarskim cięciu?

Oczywiście. Cesarskie cięcie to zabieg chirurgiczny, po którym pacjentkami powinien zajmować się fizjoterapeuta. Dlatego warto przygotować się na tę możliwość jeszcze przed porodem, aby wiedzieć, jak postępować w szpitalu. Rehabilitację po cesarskim cięciu należy rozpocząć już od pierwszych dni połogu. Fizjoterapeuta dostosowuje program Atrakcyjna Mama do indywidualnych potrzeb każdej mamy, także po cesarskim cięciu.

Niebawem spodziewam się drugiego dziecka, a po pierwszej ciąży nie odzyskałam figury. Boję się, że teraz będzie jeszcze trudniej. Co mogę zrobić?

Okres połogu po każdym porodzie to kolejna szansa na poprawę sylwetki. Prof. Kohlrausch zauważył: „Jeśli zdarzy się, że powrót mięśni do stanu pierwotnego jest niezadowalający po pierwszej ciąży, a kobieta zajdzie ponownie w ciążę, to możliwe jest w okresie połogowym po drugim porodzie przy odpowiednim i solidnym wykonywaniu ćwiczeń doprowadzenie powłok brzusznych do stanu pierwotnej sprężystości”. Nie zmarnuj tej okazji.

Więcej o programie Atrakcyjna Mama na:
AtrakcyjnaMama.pl